Zelo koristna hrana za krvno skupino A – deluje kot zdravilo

20.06.2010

ajda
amarant
ananas
arašidi
artičoka (okrogla, jeruzalemska, švicarska)
bučna semena
čaj alfalfa
čaj aloa
čaj baldrijan
čaj božja rutica
čaj ginseng
čaj glog
čaj ingver
čaj kamilica
čaj mleč
čaj rudbekija
čaj šipek
čaj zel Sv. Janeza
čaj zeleni
česen
češnje
endivija
fige – suhe, sveže
fižol – črni, črnooki, adzuki, lisasti
grenivke
hren
ingver
ječmenov slad
kalčki alfalfa
kava – brezkofeinska, navadna
kikirikijevo maslo
koleraba
kruh iz kaljene pšenice
kruh iz sojine moke
leča – rjava, zelena, rdeča
limone
marelice
melasa-sladkorni sirup (kot začimba)
miso
moka ajdova
moka ovsena
moka riževa
moka ržena
ohrovt
ohrovt collard
olje laneno
olje olivno
pastinak
pecivo riževo
pesni listi
peteršilj
polži
por
postrv
regrat
repa
riba krap
riba losos
riba morska postrv
riba morski volk
riba polenovka
riba sardina
riba skuša
slive suhe, sveže – zelene, vijoličaste, rdeče
soja rdeča
sojin sir
sojina omaka
sojino mleko
sok ananasov
sok iz črnih češenj
sok iz grenivk
sok iz zelene
sok korenčkov
sok marelični
sok slivov
solata escarole, zelena
špinača
tamari
tempeh (izdelek iz soje)
tofu
vino rdeče
voda z limoninim sokom (zjutraj)
žganci 

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Advertisements

Dejavnik izgubljanja telesne teže za krvno skupino A

19.06.2010

S prehrano za skupino A boste izgubili telesno težo na povsem naraven način. Če ste vajeni jesti meso, boste takoj na začetku, ko boste iz vaše prehrane odstranili meso, hitro shujšali.
V mnogih pogledih je, kar se tiče metabolizma, skupina A popolno nasprotje skupini 0. Medtem ko hrana živalskega izvora pri skupini 0 povečuje hitrost delovanja metabolizma in ga naredi bolj učinkovitega, pa ima pri ljudeh s skupino A popolnoma drugačen učinek. Morda ste že opazili, da se, ko jeste rdeče meso, počutite bolj lene in niste tako polni energije kot kadar jeste rastlinske beljakovine. Nekateri ljudje s krvno skupino A občutijo zastajanje tekočine v telesu, ko njihov prebavni sistem počasi presnavlja težko hrano. Ljudje s skupino 0 meso uporabijo kot gorivo; ljudje s skupino A pa ga shranjujejo v obliki maščobe. Razlog za to razliko je želodčna kislina. Medtem ko imajo ljudje s skupino 0 veliko želodčne kisline, zaradi tega lahko prebavljajo meso, pa imajo tisti s skupino A malo želodčne kisline – dediščina njihovih prednikov, ki so preživeli ob rastlinski prehrani.
Skupina A slabo prebavlja tudi mlečne izdelke, ki povzročajo motnje v izločanju inzulina – to pa je še eden izmed dejavnikov, ki upočasnjujejo metabolizem. Poleg tega so mlečni izdelki polni nasičenih maščob, takih, ki ogrožajo srce in vodijo k debelosti in diabetesu.
Pšenica je v prehrani skupine A dvojni dejavnik. Lahko jo jeste, vendar morate paziti, da je ne boste pojedli preveč, saj bi vaše mišično tkivo lahko postalo preveč kislo. Za razliko od ljudi s skupino 0, ki cvetijo, če je njihovo tkivo kislo, pa ljudje s skupino A energije ne morejo porabiti tako hitro, zato je presnova kalorij ovirana. Prav ta reakcija na hrano pa je zelo dober primer, kako različna hrana različno reagira glede na vašo krvno skupino. Pšenica se v organizmu skupine 0 obnaša alkalno, v organizmu skupine A pa kislo.
Poleg tega, da morajo jesti veliko različnih zdravih, manj mastnih jedi in zelenjave ter žitaric zaradi ravnotežja, pa morajo ljudje s skupino A razločiti med hrano s koristnimi in hrano s slabimi učinki. Tukaj je kratek vodič:

Hrana, ki spodbuja pridobivanje telesne teže

meso

slabo prebavljivo; shranjuje se v obliki maščobe

mlečni izdelki

ovirajo izločanje inzulina; povečujejo izločanje sluzi

nizki fižol

ovira izločanje Inzulina; upočasnjuje metabolizem

fižol lima (mesečnjak)

ovira izločanje inzulina; upočasnjuje metabolizem

pšenica (preveč)

mišično tkivo naredi kislo; oslabi porabo kalorij

Hrana, ki spodbuja izgubljanje telesne teže

rastlinska olja

izboljšujejo prebavo; preprečujejo zastajanje vode v telesu

izdelki iz soje

izboljšujejo prebavo; hitro se metabolizirajo; izboljšujejo imunost

zelenjava

izboljšuje metabolizem

ananas

povzroča večjo gibljivost črevesja; povečuje porabo kalorij

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Prehrana za krvno skupino A

18.06.2010

Ljudje s krvno skupino A cvetijo ob vegetarijanski prehrani – dediščina njihovih bolj ustaljenih in manj bojevitih prednikov poljedelcev. Če ste povprečna oseba s skupino A, se vam bo premik od tipične prehrane z mesom in krompirjem k sojinim beljakovinam, žitaricam in zelenjavi morda zdel prevelik. Prav tako se vam bo morda zdelo težko izključiti iz vaše prehrane preveč obdelano in rafinirano hrano, saj je prehrana naše civilizirane družbe vedno bolj sestavljena iz prikladnih strupov, zavitih v svetlečih zavojčkih. Vendar je za občutljive ljudi s krvno skupino A še posebej pomembno, da jedo hrano, ki je naravna, kot je le mogoče: sveža, čista in ekološka.
Ne bi mogel dovolj poudariti, kako pomembne so lahko te prehranske prilagoditve za občutljiv imunski sistem skupine A. Ljudje s skupino A so biološko predisponirani za bolezni srca, rak in diabetes. Z drugimi besedami so to vaši dejavniki tveganja. Ni pa potrebno, da so vaša usoda. Če se boste držali te diete, boste lahko izboljšali vaš imunski sistem in se potencialno izognili boleznim, ki bi lahko ogrozile vaše življenje. Pozitiven vidik vaše genetske dediščine je vaša zmožnost, da izkoristite najboljše, kar lahko da narava. Izziv se bo zopet naučiti tisto, kar vaša kri že ve.

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Neprimerna, odsvetovana hrana za krvno skupino 0 – deluje kot strup

17.06.2010

angleški kolački
avokado
cimet
cvetača
čaj – črni,brezkofeinski
čaj aloja
čaj encijan
čaj koruzna svila
čaj lapuh
čaj listi jagode
čaj lucerna
čaj rabarbara
čaj rastlina Sv. Janeza
čaj rdeča detelja
čaj rumena kislica
čaj sena  
dinje – medenorosna, kantalup
fižol nizek (kidney beans),beli,sojin
gazirane brezalkoholne pijače
gobe – gojene, šitaki
gorčica
hobotnica
jabolčni sok, mošt
jagode
jogurt – vse vrste
kalčki alfalfa
kava-brezkofeinska in navadna
kaviar
kečap
kisi – balzamični, jabolčni, zeliščni, vinski, destilirani  
kokos
koruza
koruzna kaša
koruzni kolački
koruzni kosmiči
krompir – rdeč, bel
kruh durum
kruh koruzni
kruh polnozrnati
kruh pšenični
kruh pšenični integralni
leča
majoneza
mandarine
maslo kikirikijevo
melancani
meso gos
meso slanina
meso svinjina  
meso šunka, gnjat, stegno
mleko kozje
mleko kravje
moka iz vzklite pšenice
moka pšenična
morska mačka
muškatov orešek
olive – črne, grške, španske
olje bombažno
olje kikirikijevo
olje koruzno
olje žafranovo
omaka relish   
oreški  kikiriki
oreški  pistacije
oreški akažu
oreški brazilski
ovseni kolački
polenta
pomaranče
pomarančni sok
poper – črni, beli
pšenične bakterije
pšenični kolački
pšenični kosmiči
pšenični namaz
pšenični otrobi
rabarbara
riba barakuda
riba dimijen losos  
ribe slaniki vloženi
robidnice
semena makova
sir brie
sir camembert
sir cheddar
sir edamski
sir ementalski
sir gavda
sir jarlsburg
sir mehki
sir munster
sir parmezan
sir provolone
sir s plesnijo
sirotka 
skuta
sladoled
smetana
špinačne testenine
testenine iz pšeničnega zdroba  
trpotec (vrsta banane)
vanilija
vložene kumarice
zelje – kitajsko, rdeče, belo
zeljna voda  
žgane pijače

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Nevtralna hrana za krvno skupino 0 – deluje kot hrana

16.06.2010

agar (začimba)
ajda 
amarant 
ananas
bambusovi vršički 
banane 
bazilika
bezeg
bob  
borovnice
breskve
brusnice
buče – vse vrste
bučke 
čaj angelika 
čaj baldrijan 
čaj bezeg 
čaj ginseng 
čaj glog 
čaj kamilica 
čaj korenina sladkega korena
čaj listi maline 
čaj navadna mačja meta 
čaj rman
čaj timijan
čaj verbena
čaj zelena meta
čaj zeleni
čaj žajbel 
češnje 
čičerika
čokolada (kot začimba)
datlji rdeči 
dihnik 
dinje – kanang, kasaba, crenshaw, božična, španska, mošusna
drobnjak
feferoni pekoči
fižol stročji, črni (pri nas neznan)
gobe – abalone,portobello, drevesne ostrige
gorčica – suha (začimba)
grah srčasti, zeleni
granatno jabolko
grenivke
grozdje
guava
hruške
idijske smokve
ingver 
jabolka 
janež 
jastog – sladkovodni rak
javorjev sirup (kot začimba)
ječmen 
ješprenj
kaki
kapre
kaša 
kivi
klinčki
koper 
korenje 
koriander 
koruzni sirup  (začimba)
kosmulje
kostanj
kreša vodna
krispiji 
kruh brez glutena 
kruh iz črne riževe moke 
kruh iz prosene moke 
kruh iz sojine moke 
kruh rženi (100%)
kruh rženi hrustljavi
kruh wasa 
kumare 
kumina
kumkvat (kitajska pomaranča)
lešniki
liči
lignji 
limete
limone
lovorovi listi
lubenice
majaron
maline
mandljev izvleček  (začimba)
mandlji
mango
marelice 
maslo 
maslo mandeljevo
maslo sezamovo
maslo sončnično
med (kot začimba)
mela
melasa (začimba)
meso fazan 
meso jerebica 
meso kokošje 
meso prepelica
meso puran 
meso raca 
meso zajec 
moka ajdova
moka ječmenova
moka kvinoja
moka riževa
moka ržena
mozzarela 
navadna želatina
nektarine
olje repno
olje ribje
olje sezamovo
ovsena kaša
ovseni kosmiči
papaja
paprike – zelene, rumene 
paradižnik 
paradižnikova voda (z limono) 
pehtran
penuša
pesa 
piment
pinija
pira
polži 
pomladanska čebula 
poper
poprova meta
prava krebuljica 
proso 
radič 
rakovice
redkvice 
repa 
riba jegulja 
riba krap 
riba morska postrv 
riba morski jezik 
riba morski pes 
riba morski volk 
riba morsko uho 
riba ostrižnik
riba slanik – svež
riba snetec 
riba tuna (albacore) 
riba vahnja 
ribe sardele
ribez
riž basmati, rjav, beli, divji, neoluščen
rižev namaz 
rižev sirup  (kot začimba)
riževi kolački
riževi kosmiči
riževi otrobi
rozine 
rožmarin
sago (začimba)
semena sezamova
semena sončnična 
sir feta
sir kozji
sir sojin
sladkor – beli, rjavi (kot začimba)
sojina omaka
sojino mleko
sok iz brusnic 
sok iz grenivk 
sok iz grozdja 
sok iz kumar 
sok iz marelic 
sok iz papaje 
sok iz zelene 
sok korenčkov
sol
solata – mehkolistna, ledena, zelena 
šalotka 
šatraj
šipek
školjke dagnje 
školjke ostrige 
školjke užitne
šparglji 
tahini  
tamari
tamarinda
tapioka 
tatarski namaz (začimba)
tempeh (izdelek iz soje) 
timijan
tofu 
zelena 
zelena meta
zelene olive
zelenjavni sokovi (iz zelenjave, ki je za vas zelo koristna)
žabji kraki 
žafran
žajbelj

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Zelo koristna hrana za krvno skupino 0 – deluje kot zdravilo

15.06.2010

artičoke 
blitva
brokoli  
buče
curry  
čaj hmelj  
čaj ingver  
čaj kajenska paprika
čaj lipa  
čaj peteršilj  
čaj poporova meta  
čaj sarsaperilla
čaj šipek  
čebula – rdeča, sladka, rumena  
česen  
fige – sveže, suhe  
fižol češnjevec, črnooki (pri nas neznan), adzuki
hren  
ingver  (kot začimba) 
kajenska paprika  (kot začimba) 
koleraba  
kruh iz kaljene pšenice 
listi pese  
meso bivol oz. bizon
meso divjačina
meso govedina  
meso goveji rep
meso jagnjetina  
meso jetra telečja,kokošja,svinjska
meso ledvičke  
meso ovčje (bravina)
meso priželjc 
meso srce  
meso teletina 
meso vampi
morske alge  
ohrovt  
olje laneno
olje olivno 
orehi
paprika  rdeča
pastinak  
peteršilj  
por  
regrat  
repa  
riba brancin
riba jeseter
riba losos
riba mečarica 
riba morski list
riba oslič
riba ostriž
riba plava
riba polenovka
riba postrv 
riba sardina 
riba skuša
riba ščuka
rožiči (kot začimba)
rožnati slez  
semena bučna
sladek krompir – topinambur
slive – zelene, vijolične, rdeče  
slive suhe
sok ananasov
sok češnjev
sok slivov
solata  endivja
špinača
tapioka  
voda  
voda mineralna

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Dejavnik izgubljanja telesne teže za krvno skupino 0

14.06.2010

Z dieto, pripravljeno za skupino 0, boste najprej shujšali, ko boste omejili uživanje žitaric, kruha in sočivja. Vodilni dejavnik pri pridobivanju telesne teže za skupino 0 je gluten, ki se nahaja v pšeničnih bakterijah in v polnozrnatih izdelkih. Na vašo presnovo vpliva tako, da ta ustvari stanje, popolnoma nasprotno ketozi. Namesto, da bi ostajali vitki in polni energije, lektini glutena zavirajo presnovo inzulina, kar ovira učinkovito pretvorbo kalorij v energijo. Jesti gluten je tako kot nalivati napačno gorivo v vaš avto. Namesto, da bi motor poganjalo, ga maši. Videl sem že, kako so ljudje s krvno skupino 0, ki z drugimi dietami niso imeli sreče, shujšali takoj, ko so iz svoje prehrane izključili pšenico. V manjši meri ima podoben učinek koruza, ki pa v primerjavi s pšenico ni niti približno tako pomemben dejavnik pri pridobivanju telesne teže oseb s krvno skupino 0.
Obstajajo še drugi dejavniki, ki pri ljudeh s skupino 0 prispevajo k pridobivanju telesne teže. Določeno sočivje, še posebej leča in nizki fižol, vsebujejo lektine, ki se nalagajo v mišičnem tkivu, kar ga naredi bolj lužnatega in manj “nabitega” s pripravljenostjo na telesno dejavnost. Ljudje s krvno skupino 0 so vitkejši, kadar je njihovo mišično tkivo v stanju rahle metabolične kislosti. V tem stanju kalorije hitreje izgorevajo. Preden pa začnete sklepati o ostalih krvnih skupinah, se spomnite, da ima vsaka skupina poseben sklop dejavnikov. Metabolična kislost ni dobra za vsakogar.
Tretji dejavnik, ki pri skupini 0 povzroča debeljenje, pa je povezan z delovanjem ščitnice. Ljudje s skupino 0 so nagnjeni k prenizki ravni hormonov žleze ščitnice. To stanje, hipertiriodizem, se pojavi, ker ljudje s skupino 0 večkrat v svojem organizmu nimajo dovolj joda – kemijskega cementa, katerega edina naloga je tvorba hormona ščitnice. Simptomi hipertiriodizma so med drugim debeljenje, zastajanje tekočin v telesu, 12guba mišic in utrujenost.
Razen, da zmanjšajo velikost obrokov in izberejo bolj pusto meso, morajo za idealno telesno težo ljudje s krvno skupino 0 ločiti med hrano, ki jim koristi, in tako, ki jim škodi. Tukaj je kratek vodič:

Hrana, ki spodbuja pridobivanje telesne teže

pšenični gluten

se vmešava v proizvodnjo inzulina; upočasnjuje metabolizem

koruza

se vmešava v proizvodnjo inzulina; upočasnjuje metabolizem

nizki fižol

ovira izgorevanje kalorij

stročji fižol

ovira izgorevanje kalorij

leča

ovira izgorevanje kalorij

zelje

ovira izgorevanje kalorij

brstični ohrovt

zavira tvorbo hormona ščitnice

cvetača

zavira tvorbo hormona ščitnice

gorčica

zavira tvorbo hormona ščitnice

Hrana, ki spodbuja izgubljanje telesne teže

morske alge

vsebujejo jod;

povečujejo tvorbo hormona ščitnice

ribe in morski sadeži

vsebujejo jod;

povečujejo tvorbo hormona ščitnice

jodirana sol

vsebuje jod;

povečuje tvorbo hormona ščitnice

jetra

vir vitamina B; izboljšuje metabolizem

rdeče meso

izboljšuje metabolizem

ohrovt

izboljšuje metabolizem

špinača

izboljšuje metabolizem

brokoli

izboljšuje metabolizem

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Prehrana za krvno skupino 0

13.06.2010

Ljudje s krvno skupino 0 cvetijo ob visoko intenzivni fizični vadbi in živalskih beljakovinah. Prebavila vseh s krvno skupino 0 ohranjajo spomin na starodavne čase. Visokoproteinska prehrana lovca nabiralca in velikanski telesni napori, katerim je bil izpostavljen organizem skupine 0, so verjetno te primitivne ljudi držali v lahkotnem stanju ketoze – stanju vzdraženega telesnega metabolizma. Ketoza je rezultat visokoproteinske in mastne prehrane, v kateri je zelo malo ogljikovih hidratov. Organizem beljakovine in maščobe metabolizira v ketone, ki jih uporabi namesto sladkorjev zato, da bi ohranilo primerno raven glukoze. Kombinacija ketoze, pomanjkanja kalorij in stalna telesna dejavnost je ustvarila vitek, močan lovski stroj – ključ za preživetje človeške vrste.
Današnji nasveti glede prehrane v splošnem odsvetujejo uživanje prevelike količine živalskih beljakovin, ker je dokazano, da so nasičene maščobe eden od dejavnikov, ki povzročajo raka in bolezni srca. Seveda je danes večina mesa, ki ga jemo, nasičenega z maščobo in zastrupljenega z neomejeno količino hormonov in antibiotikov. Izrek, ‘Ste tisto, kar jeste’, lahko, ko govorimo o zalogi mesa, kakršna je v današnji moderni družbi, pomeni nekaj zares grozljivega. Na srečo postaja organsko meso vedno bolj dostopno. Uspeh vaše diete za krvno skupino 0 je odvisen od tega ali boste jedli pusto, organsko meso, perutnino in ribe.
Ljudem s skupino 0 se mlečni izdelki in žitarice ne bodo zdele tako prijazne kot drugim skupinam, ker se njihov prebavni sistem nanje še ni povsem prilagodil.
Navsezadnje vam sklede žitaric ali kozarca mleka ni treba loviti in ubiti! Te jedi so postale del človekove prehrane veliko pozneje v teku naše evolucije.

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Lektini: zveza med prehrano in krvno skupino

12.06.2010

Med krvjo in hrano, ki jo pojeste, pride do kemijske reakcije. Ta reakcija je del vaše genetske dediščine. Neverjetno, ampak resnično je, da danes, konec 20. stoletja, vaša imunski in prebavni sistem še vedno bolje prenašata hrano, ki so jo jedli predniki z vašo krvno skupino.
To smo dognali zahvaljujoč lektinom. Lektini, bogate in raznolike beljakovine, ki se nahajajo v hrani, imajo sposobnost aglutinacije, ki vpliva na vašo kri. Lektini so močno sredstvo, s pomočjo katerega se organizmi v naravi prilepijo na druge organizme. Mnogo mikrobov, pa tudi naš imunski sistem, je to superlepilo uporabilo v svoje dobro. Celice žolčnih kanalov v jetrih imajo npr. na površini lektine, ki jim pomagajo zgrabiti bakterije in zajedalce. Bakterije in ostali mikrobi imajo prav tako na površini lektine, ki delujejo tako, da se prisesajo, da se lahko prilepijo na spolzke in sluzaste stene notranjih organov. Lektini virusov ali bakterij imajo pogosto značilnosti neke krvne skupine, zaradi česar so za ljudi s to krvno skupino še bolj nevarni.
Enako se dogaja z lektini v hrani. Ko pojeste nekaj, kar vsebuje proteinske lektine, ki niso kompatibilni z antigenom vaše krvne skupine, ti napadejo nek organ ali sistem v organizmu (ledvice, jetra, možgane, želodec itd.) ter na tem področju pričnejo aglutinirati (lepiti) celice.
Mnogo lektinov v hrani ima značilnosti, ki so dovolj podobne antigenu neke krvne skupine, da lahko postanejo ‘sovražnik’ antigenu druge skupine. Mleko ima npr. značilnosti krvne skupine B; če ga pije oseba s krvno skupino A, bo njen organizem takoj pričel z aglutinacijo z namenom, da ga zavrne.
Tukaj imamo primer aglutinacije lektinov v telesu. Recimo, da oseba s krvno skupino A spije kozarec mleka. Mleko se v želodcu prebavi v procesu kisle hidrolize. Proteinski lektin pa je na hidrolizo odporen. Se ne prebavi, ampak ostane nedotaknjen. Lahko pride do neposredne interakcije z želodčno sluznico ali s črevesjem ali pa se lektin skupaj s prebavljenimi hranljivimi snovmi mleka vsrka v krvni obtok. Različni lektini napadajo različne organe in sisteme človeškega telesa.
Ko se enkrat nedotaknjena lektinska beljakovina namesti nekje v vašem telesu, deluje na celice v tem območju dobesedno kot magnet. Celice zleplja in so, kot da bi bile tudi one vsiljivke, namenjene uničenju. To zlepljanje lahko povzroči sindrom razdražljivega črevesja (iritabilni kolon), cirozo jeter ali prepreči obtok krvi skozi ledvice; – če omenimo samo nekaj posledic.

Lektini: nevarno lepilo
Morda se spominjate bizarnega umora Georgija Markova na londonskih ulicah leta 1978. Markova je med čakanjem na avtobus umoril neznani sovjetski agent KGB. Najprej obdukcija ni pokazala, kako je bil umorjen. Po temeljiti preiskavi pa so v nogi Markova našli majhno zlato zrnce. Ugotovili so, da je bilo zrnce prežeto z ricinom; strupenim lektinom, izvlečkom ricinusa. Ricin je tako močan aglutinin, da že najmanjša količina lahko povzroči smrt, saj rdeče krvničke hitro zlepi v kepice, te pa zaprejo arterije. Ricin ubije v trenutku.
Na srečo večina lektinov v prehrani ni tako nevarnih za življenje, kljub temu pa lahko povzročijo različne težave, še posebej, če imajo značilnosti določene krvne skupine. V večini primerov nas naš imunski sistem zaščiti pred lektini. Telo odplakne 95% lektinov, ki jih vsrka z vsakdanjo prehrano. Vendar se najmanj 5% lektinov, ki jih pojemo, filtrira v naš krvni obtok, kjer reagirajo z rdečimi in belimi krvnimi celicami ter jih uničijo. Delovanje lektinov v prebavilih pa je lahko še močnejše. Tu pogostoma povzročijo vnetje občutljive črevesne sluznice. Ta aglutinacija ima lahko simptome alergije na hrano. Če pride do reakcije krvne skupine na nek lektin, lahko najmanjša količina le-tega aglutinira veliko število celic.
To ne pomeni, da bi se morali bati vsake hrane, ki jo pojeste. Navsezadnje so stročnice, morska hrana, žitarice in zelenjava bogate z lektinom. Težko je iti mimo njih. Ključ je v izogibanju lektinom, ki a8lutinirajo vaše specifične celice. To pa določa vaša krvna skupina. Na Primer gluten, najbolj pogost lektin v pšenici in drugih žitaricah, se veže na sluznico tankega črevesa in nekaterim krvnim skupinam – posebno skupini 0, povzroča huda vnetja in bolečo razdraženost.
Lektini se med seboj zelo razlikujejo, to je odvisno od njihovega izvora. Lektin pšenice ima npr. drugačno obliko kakor lektin soje in se pritrdi na drugačne kombinacije sladkorjev; določena hrana je zato za nekatere krvne skupine nevarna, za druge pa koristna.
Živčno tkivo je praviloma zelo občutljivo na aglutinacijski učinek lektinov. To morda razloži, zakaj nekateri znanstveniki mislijo, da je izogibanje hrani, ki povzroča alergije, koristno pri zdravljenju nekaterih vrst živčnih motenj, kot je hiperaktivnost. Ruski znanstveniki so ugotovili, da so možgani shizofrenikov bolj občutljivi za pritrditev določenih lektinov, ki se nahajajo v običajni hrani.
Rezultat vbrizgavanja lektina leče v čašico kolenskega sklepa zajcev, je bil razvoj artritisa, ki se po ničemer ni razlikoval od revmatskega artritisa. Mnogo ljudi z artritisom verjame, da jim pomaga, če se izogibajo hrani, kot so paradižniki, bučke in bel krompir. To ne preseneča, saj je večina te zelenjave bogata z lektini.
Lektini v hrani prav tako lahko reagirajo z receptorji na površini belih krvnih celic in jih programirajo tako, da se te hitro podvajajo. Ti lektini se imenujejo mitogeni, ker privedejo bele krvničke do mitoze; procesa celične reprodukcije. Mitogeni ne povzročajo grudic v krvi z zlepljanjem celic; oni se samo pritrdijo, kakor bolhe na psa. Občasno se zdravnik na urgentnem oddelku sooči z zelo bolnim, a navidez povsem zdravim otrokom, ki ima nenavadno veliko število belih krvnih celic. Kljub temu, da najprej pomislimo na otroško levkemijo, bo zviti zdravnik vprašal starše: “Ali se je vaš otrok igral na vrtu?”. Če bo odgovor pritrdilen: “Ali je jedel kakšen plevel ali dajal v usta travo?”. Lahko se izkaže, da je otrok jedel liste ali brste severnoameriške rastline z imenom phitolacca americana, katere lektin povzroča nastajanje belih krvničk.

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Pomembnost krvne skupine

11.06.2010

Če še niste darovali krvi ali potrebovali transfuzije, najbrž ne veste, katera je vaša krvna skupina. Večina o krvni skupini razmišlja kot o nepomembnem dejavniku, kot o nečem, kar pride v poštev smo ob urgentnem stanju. Toda zdaj, ko ste slišali dramatično zgodbo o evoluciji krvnih skupin, pričenjate razumeti, zakaj je bila kri vedno gonilna sila preživetja človeka, ki se je spreminjal in prilagajal novim pogojem, novim življenjskim okoljem in novi prehrani.
Zakaj je naša krvna skupina tako mogočna? Katera je njena bistvena vloga v našem preživetju – ne samo pred tisoči let, ampak še danes?
Vaša krvna skupina ima ključno vlogo v celotnem imunskem sistemu. Nadzira vpliv virusov, bakterij, okužb, kemikalij, stresa in vpliv cele palete vsiljivcev ter stanj, ki bi lahko ogrozila vaš imunski sistem.
Beseda ‘imun’ izvira iz latinske besede immunis, ki je pomenila mesto v Rimskem cesarstvu, v katerem ni bilo treba plačevati davkov (o, ko bi vam lahko vaša krvna skupina dala tovrstno imuniteto!). Imunski sistem deluje tako, da sprejme vse, kar spozna kot “svoje”, in uniči vse “tuje”. To je pomembna funkcija, saj bi brez nje vaš imunski sistem lahko po pomoti napadel lastno tkivo ali pa nevarnim organizmom omogočil dostop do vitalnih delov vašega telesa. Kljub vsej zapletenosti pa lahko funkcije imunskega sistema strnemo na dve osnovni: prepoznavanje ‘nas’ in ‘ubijanje’ njih. V tem smislu je vaše telo kakor velika zabava, na katero je vstop možen samo z vabilom. Če gost pokaže pravo vabilo, mu varnostniki dovolijo vstop in se lahko zabava. Če pa je povabilo pomanjkljivo ali ponarejeno, je gost prisiljen oditi.

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Podlaga za mešanje krvnih skupin

10.06.2010

Krvna skupina, geografija in rasa se med seboj prepletajo in tvorijo našo človeško identiteto. Res je, da so med nami kulturološke razlike, vendar ko pogledamo krvno skupino, vidimo, kako površinske so te razlike. Vaša krvna skupina je starejša od vaše rase in bolj temeljna kot vaša etnična pripadnost Krvne skupine niso nastale slučajno. Vsaka nova krvna skupina je bila evolucijski odgovor na vrsto kataklizmičnih verižnih reakcij, v obdobjih preobratov in sprememb v okolju.
Kljub temu, da so se prve razlike med rasami pojavile v svetu, ki je bil sestavljen skoraj izključno iz krvne skupine B, so bile razlike med rasami, skupaj s prilagoditvami na prehrano, življenjsko okolje in geografske pogoje, del evolucijskega stroja, ki je nazadnje proizvedel ostale krvne skupine.
Nekateri antropologi verjamejo, da razvrščanje ljudi v rasne skupine predstavlja veliko poenostavljanje. Krvna skupina je veliko pomembnejša determinanta za ugotavljanje individualnosti in podobnosti kakor rasa. Afričan (črnec) in belec s krvno skupino A npr. lahko izmenjata kri ali organe in imata mnogo podobnih nagnjenj, prebavnih funkcij ter struktur imunskega sistema – značilnosti, ki pa niso skupne članom njihove lastne rase, ki imajo krvno skupino B. Rasne razlike, ki temeljijo na barvi polti, etničnih običajih, geografskem poreklu ali na koreninah kulture, niso veljavni načini za razlikovanje ljudi. Človeštvo ima veliko več skupnega, kot smo si lahko kdaj koli predstavljali. Vsi smo potencialni bratje in sestre – po krvi.
Danes, ko se oziramo nazaj na to izredno razvojno revolucijo, nam je jasno, da so imeli naši predniki edinstvene biološke odtise, ki so dopolnjevali njihova življenjska okolja. To spoznanje vnašamo v naše zdajšnje razumevanje krvnih skupin, ker genetske značilnosti naših prednikov še danes živijo v naši krvi.
– Krvna skupina 0: Najstarejša in najosnovnejša krvna skupina, ki je preživela na vrhu prehranjevalne verige, z močnim in enostavnim imunskim sistemom, ki je pripravljen in zmožen uničiti vse, prijatelje in sovražnike.
– Krvna skupina A: Prvi priseljenci, ki so bili s selitvami prisiljeni prilagoditi se bolj poljedelski prehrani in načinu življenja -pripravljeni na sodelovanje zaradi lažjega življenja v množičnih združbah.
– Krvna skupina B: Asimilator, ki se prilagaja novim klimatskim razmeram in mešanju prebivalstva; predstavlja naravno iskanje ravnovesja med težnjami razuma in zahtevami imunskega sistema.
– Krvna skupina AB: Delikaten potomec redkega spajanja tolerantne skupine A s prej barbarsko, a bolj uravnoteženo skupino B.
Naši predniki so vsakomur od nas zapustili posebno dediščino, vtisnjeno v naših krvnih skupinah. Ta zapuščina je za vselej prisotna v nukleinskih kislinah vsake celice. Prav tu se srečujeta antropologija z znanostjo o naši krvi.

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Krvna skupina AB – AB pomeni moderen

9.06.2010

Krvna skupina AB je redka. Pojavila se je kot posledica mešanja kavkaških ljudstev s krvno skupino A in mongolskih s krvno skupino B, najdemo pa jo v manj kot petih odstotkih prebivalstva. Je najnovejša krvna skupina.
Do pred desetimi ali dvanajstimi stoletji krvne skupine AB še ni bilo. V tem obdobju so barbarske horde zarezale skozi mehke želodce vsake civilizacije na robu propada. Po dolgem in počez so preplavile Rimsko cesarstvo. Kot rezultat mešanja teh vzhodnih zavojevalcev s preostanki evropske civilizacije je nastala krvna skupina AB. Noben dokaz za obstoj te skupine ne sega 9-000 – 10.000 let nazaj, ko se je začelo veliko preseljevanje vzhodnih narodov na zahod. Krvna skupina AB se redko najde v grobovih, starejših od devetsto let. Študije o predzgodovinskih ekshumacijah na Madžarskem kažejo, da ta krvna skupina ni obstajala vse do Langobardov (4. – 7. stoletje po Kr.). To bi lahko pomenilo, da do takrat evropski narodi skupine A in skupine B niso prišli v medsebojni stik, oziroma se med seboj niso mešali ali poročali.
Ker osebe s skupino AB podedujejo odpornost skupine A in skupine B, ima njihov imunski sistem povečano sposobnost za tvorbo specifičnih antiteles proti bakterijskim okužbam. Ta edinstvena lastnost, ko nimajo ne anti-A, ne anti-B protiteles, zmanjšuje možnost nagnjenosti k alergijam in k drugim autoimunskim boleznim, kot so artritis, vnetja in lupus. Vendar pa je nagnjenje k nekaterim vrstam raka pri ljudeh s skupino AB večje, saj se skupina AB odzove na vse, kar je svojstveno skupini A ali B kot na “svoje” in zato ne tvori nobenih obrambnih protiteles.
Skupina AB predstavlja večplastno identiteto krvne skupine, ki nas včasih lahko zbega. Je prva krvna skupina, ki je privzela mešanico lastnosti imunosti, od katerih jo nekatere delajo močnejšo, druge pa jo ovirajo.
Skupina AB morda predstavlja popolno metaforo za sodobno življenje: zapleteno in nemirno.

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Krvna skupina B – B pomeni balanced (uravnotežen)

8.06.2010

Krvna skupina B se je razvila okoli 10.000 in 15.000 leti pred Kr., v Himalajskem višavju – zdaj delu Pakistana in Indije.
Krvna skupina B je, izrinjena iz vročih, sočnih savan vzhodne Afrike v hladna, nepopustljiva Himalajska višavja, verjetno mutirala zaradi klimatskih sprememb. Najprej se je pojavila v Indiji ali v Aziji okrog Urala, med pomešanimi Kavkaškimi in Mongolskimi plemeni. Ta nova krvna skupina je kmalu postala značilnost velikih plemen stepskega prebivalstva, ki so v tem času prevladovali po evrazijskih nižinah.

Krvskup

Izvor in selitve ljudi s skupinama A in B. Od začetkov v Aziji in Srednjem Vzhodu so indoevropski narodi gen za skupino A prenesli v zahodno in severno Evropo. Z drugimi selitvami je prišel gen za skupino A v južno Afriko, kjer se je razširil po Saharski Afriki. Od svojega izvora v gorah zahodne Himalaje so skupino B mongolski narodi prenesli v jugovzhodno Azijo in v ravnine Azije oziroma stepe. Druge selitve narodov s skupino B so vstopile v vzhodno Evropo. Takrat seje raven morja že dvignila in mosta med Severno Ameriko in Azijo ni bilo več. To je preprečilo selitve narodov s skupino B v Severno Ameriko, kjer so živeli narodi, ki so imeli samo skupino 0.
Ko so Mongolci preplavili Azijo, se je gen za krvno skupino B utrdil. Mongolci so se skupaj s svojo kulturo, ki je slonela na paši in udomačevanju živine, kar se je zrcalilo tudi v njihovi prehrani, sestavljeni iz mesa in mlečnih pridelkov, širili proti severu.
Ko so pastirji – nomadi prodirali v Azijo, sta se pojavili dve različni družbi s krvno skupino B: agrarna, sorazmerno nenomadska družba na jugu in na vzhodu in druga, nomadska, vojskovalna družba, ki je osvojila sever in zahod. Nomadi so bili odlični jezdeci, ki so prodrli globoko v vzhodno Evropo, kjer je gen za krvno skupino B še vedno močno prisoten. Medtem se je celotna, na poljedelstvu sloneča kultura razširila prek Kitajske in jugovzhodne Azije. Zaradi kakovosti zemlje, ki so se jo odločili obdelovati, ter edinstvenih podnebnih razmer so ti narodi ustvarili in uporabljali zapletene tehnike za namakanje obdelovalnih površin in vzgojo pridelkov, ki so naravnost spoštovanja vreden skupek ustvarjalnosti, razuma in inženirstva.
Razkol med vojskovalnimi plemeni na severu in med miroljubnimi kmeti na jugu je bil globok in njegovi ostanki so še danes vidni v južnoazijski kuhinji, v kateri je zelo malo ali nič mlečnih izdelkov. Po mnenju Azijcev so mlečni izdelki hrana barbarov, to mnenje pa jim žal škoduje, saj njihova prehrana ne ustreza krvni skupini B.
Od vseh krvnih skupin kaže skupina B najbolj jasno svojo geografsko prostranost. Kakor velik pas se razteza čez evrazijske nižine do Indijske podceline. Skupino B najdemo v velikem številu na območjih Japonske, Mongolije, Kitajske in Indije vse do gorovij Urala. Zahodno od Urala pogostost pada, dokler na zahodnem koncu Evrope ne doseže najnižjega odstotka.
Majhno število ljudi s krvno skupino B med starimi in zahodnimi Evropejci razlagamo s selitvijo azijskih nomadskih narodov na zahod. To je najbolje vidno pri najvzhodnejših zahodnih Evropejcih; Nemcih in Avstrijcih, ki imajo v primerjavi s svojimi zahodnimi sosedi nepričakovano visok odstotek oseb, s krvno skupino B. Največja koncentracija krvne skupine B pri Nemcih se pojavlja okoli zgornjega in srednjega toka reke Elbe, ki naj bi bila včasih ločnica med civilizacijo in barbarstvom.
Današnji prebivalci Indijske podceline, Kavkaško ljudstvo, predstavljajo najštevilčnejšo skupino ljudi s krvno skupino B. Severni Kitajci in Korejci imajo zelo visok odstotek krvne skupine B in zelo majhen odstotek krvne skupine A.
Značilnosti krvnih skupin različnih judovskih skupnosti že dolgo vzbujajo zanimanje antropologov. Osnovno pravilo, ne glede na njihovo nacionalnost ali raso, je, da se bolj nagibajo k večjemu kakor k povprečnemu odstotku krvne skupine B. Aškenazi in Sefardi, dve največji judovski plemeni, imata obe visok odstotek krvne skupine B in se med seboj zelo malo razlikujeta. Babilonski Judje iz obdobja pred razseljevanjem se znatno razlikujejo od arabskega prebivalstva v Iraku (to je svetopisemski Babilon), ki je najprej imelo krvno skupino 0, po tem, da so imeli oni najprej krvno skupino B ter majhen odstotek skupine A.

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Krvna skupina A – A pomeni agraren

7.06.2010

Krvna skupina A se je najprej, med leti 25.000 in 15.000 pred Kr., pojavila nekje v Aziji ali na Srednjem vzhodu kot odgovor na nove razmere okolja. Pojavila se je na vrhuncu neolitika ali nove kamene dobe, ki je bilo nadaljevanje paleolitika ali stare kamene dobe, dobe kromanjoncev. Zaščitna znaka te kulture sta bila poljedelstvo in udomačitev živali.
Z vzgojo žitaric in živine se je vse spremenilo. Ljudje so, prvič v zgodovini, zmožni odreči se načinu življenja iz rok v usta in preživljati sami sebe, ustanovili trdne skupnosti in trajne življenjske strukture. Posledica tega povsem drugačnega načina življenja, ter velikih sprememb v prehrani in okolju je bila sprememba prebavil in imunskega sistema neolitskih ljudstev. Omogočila jim je, da so bolje prenašali in prebavljali žitarice in druge kmetijske pridelke. Rodila se je krvna skupina A.
Urejanje trajnih kmetijskih skupnosti je prineslo nove razvojne izzive. Veščine, potrebne za lov v skupinah, so zdaj odstopile mesto drugačnim načinom sodelovanja družbe. Prvič v zgodovini je bila veščina enega človeka odvisna od veščin drugih. Mlinar se je npr. zanašal na kmeta, da bo v mlin prinašal žito; kmet pa se je zanašal na mlinarja, da bo ta njegovo žito zmlel. Človek o hrani ni več razmišljal le kot o neposredni ali občasni potrebi prehranjevanja. Polja je bilo treba posejati in obdelati, nagrada je sledila. Planiranje in sodelovanje z drugimi je postalo način življenja. Psihološko so to značilnosti, v katerih skupina A izstopa – morda je to še ena izmed prilagoditev na življenjsko okolje.
Gen krvne skupine A je začel cveteti v zgodnjih agrarnih družbah. Genska mutacija, ki je iz krvne skupine 0 spodbudila nastanek krvne skupine A, se je zgodila izjemno hitro – tako hitro, da je bila stopnja mutacije štirikrat hitrejša kot mutacija drozofile, navadne vinske mušice in trenutne rekorderke!
Kaj bi lahko bil razlog tej nenavadno hitri mutaciji krvi iz skupine 0 v krvno skupino A? Preživetje. Preživetje najmočnejših v množici. Ker se je krvna skupina A izkazala kot odpornejša na okužbe, značilne za bolj gosto naseljena področja, so urbane in industrializirane družbe kmalu postale družbe s krvno skupino A. Še danes med preživelimi za kugo, kolero in kozami prevladuje skupina A nad krvno skupino 0.
Gen krvne skupine A se je postopoma razširil preko Azije in Srednjega vzhoda v zahodno Evropo. Prenesli pa so ga Indoevropejci, ki so prodrli globoko v področja, kjer so bila naseljena predneolitska ljudstva. Indoevropske horde so se najprej pojavile v južni in srednji Rusiji, od koder so med leti 3 500 in 2.000 pred Kr. prodrle na Jug proti delu jugozahodne Azije in tam ustvarile prebivalstvo ter ljudstva Irana in Afganistana. V vztrajnem pohodu v smeri zahoda so prispele v Evropo.
Indoevropska invazija je bila pravzaprav prvotna prehranska revolucija. V preprost imunski in prebavni sistem zgodnjih ljudstev, lovcev in nabiralcev, je vnesla novo hrano in nove življenjske navade. Te spremembe pa so bile tako temeljite, da so povzročile nadaljnje širjenje gena skupine A. S časom prebavni sistem lovcev in nabiralcev ni mogel več prebavljati svoje mesojede hrane iz predpoljedeljskega obdobja.
Še danes je odstotek ljudi s krvno skupino A največji med zahodnimi Evropejci. Pogostnost krvne skupine A upada, ko se premikamo vzhodno od zahodne Evrope, sledeč starodavnim selitvenim vzorcem. Največja koncentracija ljudstev s krvno skupino A je okoli Sredozemskega, Jadranskega in Egejskega morja, posebno na Korziki, Sardiniji, v Španiji, Turčiji in na Balkanu. Med narodi vzhodne Azije imajo Japonci precej visok odstotek ljudi s krvno skupino A ter zmerno visok odstotek ljudi s krvno skupino B.
Krvna skupina A je mutirala iz skupine 0 kot odgovor na veliko število okužb, povzročenih zaradi nagnetenosti prebivalstva in z velikimi prehranskimi spremembami. S krvno skupino B je bilo drugače.

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Krvna skupina 0 – 0 pomeni ostarel

6.06.2010

Pojav naših prednikov kromanjoncev okoli 40.000 let pred Kr. je pognal človeško vrsto na vrh prehranske verige in iz nje naredil najbolj nevarno roparsko vrsto na Zemlji. Pričeli so loviti v organiziranih skupinah; kmalu za tem so bili sposobni izdelati orožje in uporabljati orodje. Te velike prednosti so jim dale žilavost in premoč, ki je presegala njihove naravne telesne zmogljivosti.
Spretni in mogočni lovci, kakršni so postali kromanjonci, se kmalu skoraj niso več bali svojih živalskih tekmecev. Ker razen njih ni bilo nobenih drugih naravnih roparic, se je naseljenost izjemno povečala. Beljakovine (meso) so postale njihovo gonilo in prav na tej točki so prišle prebavne lastnosti, ki se pripisujejo krvni skupini 0, do polnega izraza.
Ljudje so cveteli ob prehrani z mesom in v neverjetno kratkem času pobili vso večjo divjad v svojem lovskem območju. Zaradi vedno večjega števila ljudi, ki ga je bilo treba nahraniti, se je zaostrila borba za meso. Lovci so začeli ubijati vse, ki so po njihovem mnenju vdrli na lovsko območje, ki so ga imeli za svojega. Kot vedno so ljudje kmalu ugotovili, da so sami sebi največji sovražniki. Dobra lovska območja so postala redka. Začela se je selitev človeške rase.
Okoli 30.000 let pred Kr. so v iskanju mesa skupine lovcev potovale dlje in dlje. Ko so spremembe pasatnih vetrov izsušile nekdaj plodno lovsko območje Saharske Afrike in ko so se poprej poledenela severna območja otoplila, se je pričelo izseljevanje iz Afrike v Azijo in Evropo.
Te selitve so napolnile planet z osnovnim prebivalstvom, ki je imelo krvno skupino 0, še danes prevladujoča krvna skupina.
Okoli 20.000 let pred Kr. so kromanjonci popolnoma naselili Evropo in Azijo, vendar so ogromna krdela velike divjadi zdesetkali do te mere, da so morali najti drugo vrsto hrane. V iskanju česar koli užitnega na novih področjih so mesojedci ob mešani prehrani, ki je bila sestavljena iz jagodičja, ličink, oreščkov, koreninic in majhnih živali, verjetno kmalu postali vsejedi. Prebivalstvo se je razbohotilo tudi vzdolž morskih obal ter okrog jezer in rek, kjer je bilo rib in ostale hrane v izobilju. Človeštvo je do okoli 10.000 let pred Kr. naselilo vsa glavna kopenska območja na planetu, razen Antarktike.
Svetlejša polt, manj masivna struktura kosti in bolj ravni lasje so posledice naseljevanja prvih ljudi v zmernejše klimatske razmere.

Krvskupine

Iz njihove prvotne domovine, pradavne Afrike, so se v iskanju velike divjadi prvi lovci nabiralci s krvno skupino O selili po Afriki, nato v Evropo in Azijo. Ko so se srečali s spreminjajočimi se življenjskimi pogoji, so se začele razvijati moderne rasne razlike.
Narava je ljudi sčasoma prilagodila predelom Zemlje, ki so jih naselili. Ker so se selili proti severu, se je razvila svetlejša polt, saj le-ta bolje ščiti pred ozeblinami kot temna. Svetlejša polt zagotavlja tudi večjo sposobnost presnove vitamina D v območjih, kjer so dnevi krajši in noči daljše.
Kromanjonci so sčasoma dogoreli; njihov uspeh je bilo obenem njihovo prekletstvo. Prenaseljenost je kmalu izčrpala dostopna lovišča. Kar je bilo prej videti neizčrpna zaloga velike divjadi, je kmalu pošlo. To je vodilo k vse večji tekmovalnosti za ostanke mesa. Ta tekmovalnost je sprožila vojne, te pa so prisilile ljudi v nadaljnje selitve.

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Zgodovina človeštva in krvnih skupin

5.06.2010

Zgodba o človeški vrsti je zgodba o preživetju. Bolj določeno – to je zgodba o tem, kje so živeli in kaj so tam lahko jedli. Je zgodba o hrani – o iskanju hrane in o selitvah zaradi iskanja hrane. Ne vemo zagotovo, kdaj se je začel človekov razvoj. Morda so se neandertalci, prva človeku podobna bitja, razvili pred 500.000 leti – morda celo prej. Vemo, da se je človeška prazgodovina začela v Afriki, kjer smo se razvili iz človeku podobnih bitij. Življenje pračloveka je bilo kratko, težko in surovo. Ljudje so umirali na tisoč različnih načinov – zaradi priložnostnih okužb, zajedalcev, napadov živali, zlomljenih kosti, porodov – in predvsem umirali so mladi.
Neandertalci so se najbrž prehranjevali s surovimi divjimi rastlinami, ličinkami in z ostanki živali, ki so jih ubile roparice. Bili so bolj plen kot plenilci, še posebej plen okužb in zajedalcev. Veliko zajedalcev, črvov, metljajev in mikroorganizmov – povzročiteljev okužb, ki žive v Afriki, ne spodbudi imunskega sistema k proizvajanju specifičnih protiteles proti njim, najbrž zato, ker so praljudje s krvno skupino 0 imeli zaščito v obliki protiteles že od rojstva.
Ko se je človeški rod selil in bil prisiljen prilagajati svojo prehrano spremenljivim razmeram, je nova prehrana izzvala prilagoditve v prebavilih in v imunskem sistemu, potrebne predvsem za preživetje in kasneje za napredek v vsakem novem okolju. Te spremembe se zrcalijo v razvoju krvnih skupin, ki so se očitno pojavljale ob kriznih preobratih človeškega razvoja:
1. Vzpon človeka na vrh prehranske verige (razvoj krvne skupine 0 do popolnosti).
2. Sprememba iz lovca – nabiralca v bolj ustaljenega poljedelca (pojav krvne skupine A).
3. Mešanje in selitve ras iz Afriške pradomovine v Evropo, Azijo ter Severno in Južno Ameriko (pojav krvne skupine B).
4. Moderno mešanje različnih krvnih skupin (pojav krvne skupine AB).
Vsaka krvna skupina vsebuje genski zapis o prehranjevanju in vedenju naših prednikov. Čeprav smo že zelo oddaljeni od prazgodovine človeštva, nekatere njihove lastnosti še vedno vplivajo na nas. Poznavanje teh predispozicij nam pomaga razumeti logiko načina prehranjevanja glede na krvne skupine.

Krvskupine

Časovna porazdelitev krvnih skupin in antropologije. Začenši od najzgodnejših časov, diagram ponazarja različna obdobja razvoja v povezavi s pojavom krvnih skupin. Zanimivo je, da imajo razvojne spremembe krvnih skupin skorajda biblijski časovni okvir. Ko so imeli vsi skupino O (najdaljše obdobje), ko so zavzemali določeno ozemlje, jedli enako hrano in vdihavali enake mikroorganizme, je bila vsakršna sprememba nepotrebna. Z naraščanjem števila prebivalcev in temu sledečim selitvam so se začele vrstiti spremembe. Krvni skupini A in B, ki sta nastali kasneje, nista stari več kot 15.000-25.000 let, skupina AB pa je še veliko mlajša.

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Test

2.06.2010

This is just some test article to test some things…

🙂

 

Kakšne probiotike jemati, če sploh?

6.05.2010

Probiotics

Probiotiki ali karamele – to je zdaj vprašanje
Spoštovani bralke in bralci. Če sem vas v prejšnji številki dr. precej zamoril s teoretičnim razglabljanjem o delovanju imunskega sistema, oprostite. In če ste si od vsega zapomnili le to, da imunsko dogajanje v črevesju, na katerega močno vplivajo črevesni mikroorganizmi, vpliva na imunski sistem vsega telesa, ste izdelali razred in ste zreli za napredovanje k naslednji lekciji. Tokrat o probiotikih, ki vplivajo na splošno odpornost celotnega organizma. Največ probiotičnih preparatov na trgu vam namreč ponuja prav to.

Če jih boste redno uživali, bo vaš organizem odpornejši proti vsakdanjim okužbam, zmanjšali pa se bodo tudi negativni vplivi stresa na vaš organizem. Dejstva ali reklamne floskule? Dame in gospodje, čas je za resnico!

Mnogi so bili poklicani, a le redki izbrani. Med številnimi probio-tičnimi izdelki, ki se vam ponujajo s polic lekarn in specializiranih trgovin, ali pa kar iz hladilnika najboljšega soseda, je veliko takšnih, pri katerih so trditve o učinkovitosti plod »ekstrapolacije« splošnih podatkov o probiotikih. Te zlahka prepričajo kupca (bojim se, da tudi marsikaterega strokovnjaka za trženje):
1. v izdelku so nekakšne bifidobakterije in laktobacili,
2. večina probiotikov je iz rodov bifidobakterij in laktobacilov,
3. znanstvene raziskave so pokazale, da nekateri probiotiki izboljšajo splošno odpornost organizma,
4. naš izdelek izboljša odpornost organizma.

Zadnja trditev je precej dvomljiva in velikokrat zmotna (če bi bil poslanec opozicije, bi uporabil morda celo izraz lažna). Če ste pozorno prebrali moja prejšnja besedila, ste lahko zasledili, da so koristni učinki povezani z zelo specifičnimi sevi (podvrste) bakterij in da pripadnost nekemu rodu in vrsti s stališča učinkovitosti ne pomeni še nič. Kdaj lahko torej zares trdimo, daje neki probiotični izdelek učinkovit? Takrat, ko je njegova učinkovitost dokazana s kakovostnimi znanstvenimi raziskavami. In takšne so večinoma t. i. dvojno slepe, preverjene s placebom.

Dvojno slepe raziskave, preverjene s placebom
Recimo
, da nas zanima, ali je zdravilo, ki naj bi bilo namenjeno zdravljenju erektilne disfunkcije (impotence), učinkovito. S poskusom bi radi dokazali, da se bo gospodom zrelih let ob uporabi našega zdravila, poimenujmo ga npr. Lulitrdin*, izboljšala njihova seksualna performansa.

Vemo, da je pri spolnosti zelo pomembna duševnost. Če bi gospodom namesto Lulitrdina* dali karamele in jim zatrdili, da bodo izboljšale njihove seksualne zmogljivosti, bi nam po mesecu dni rednega uživanja približno tretjina gospodov to verjetno tudi potrdila. To imenujemo učinek placeba. Če v nekaj trdno verjamemo, ta zadeva pogosto učinkuje. Če bomo hoteli ugotoviti dejansko učinkovitost Lulitrdina*, bomo to lahko naredili le tako, da bomo primerjali učinke pri skupini gospodov, ki bo jemala Lulitrdin*, in skupini, ki bo jedla karamele (placebo).

Če bi skupini, ki bi jedla karamele, povedali, kaj jedo, bi se zgodil učinek placeba (ker večina moških ne verjame, da karamele vplivajo na potenco). Zato posamezni gospod ne sme vedeti, ali smo mu dali Lulitrdin® ali karamele. Temu rečemo slepa raziskava, preverjena s placebom. Ker imamo po statistični verjetnosti v obeh skupinah enako število optimistov (ki upajo, da niso dobili karamel), se bo učinek placeba pri dovolj velikih skupinah preiskovancev izničil.

In kaj je dvojno slepa raziskava? Na koncu raziskave nas zanimajo izsledki. Gospode mora po mesecu dni jemanja naših testnih vzorcev nekdo vprašati, kakšen je bil učinek.

Recimo, da raziskovalec ve, kdo je jemal Lulitrdin* in kdo karamele (placebo). To vedenje nehote (žal včasih tudi nalašč) vpliva na raziskovalčevo duševnost. Zamislite si mlado, čedno raziskovalko, ki želi narediti doktorat iz učinkov Lulitrdina,* ali vsaj zadovoljiti svojega mentorja. Če bo vedela, da ima pred seboj gospoda, ki je ves mesec dobival Lulitrdin,* ga bo pomenljivo pogledala globoko v oči, si poravnala mini krilo in ga vprašala: »Gospod, ali se vam zdi, da je mesec dni jemanja našega zdravila vrnilo nasladni izraz na obraz vaše žene, ljubice, partnerice, partnerja?« (Da ne bi kdo trdil, da smo diskriminatorni do istospolno usmerjenih.) In gospod bo (razen, če je istospolno usmerjen) ob tem vprašanju gotovo zadovoljno, ali pa malce v zadregi, izdavil: »Ja, seveda.« Po drugi strani bo raziskovalka gospoda, ki je jemal karamele, z zdolgočasenim obupom v očeh, zazrtih v vprašalnik pred seboj, vprašala: »No, gospod, povejte, ali ste morda opazili kakšne učinke?« Odgovor bo verjetno, razen če gre za rednega uporabnika metod alternativne medicine: »Zal mi je, ampak nisem.« Če tudi mlada raziskovalka, ki bo vpraševala gospode o učinku, ne bo vedela, kdo je jemal Lulitrdin* in kdo karamele, njena vprašanja ne bodo mogla vplivati na verjetni odgovor. Takšna raziskava, kjer niti preiskovanci niti raziskovalec ne vedo, kdo je dobival aktivno učinkovino in kdo placebo, se imenujejo dvojno slepa raziskava, preverjena s placebom.
In izsledkom takšnih raziskav verjamem tudi jaz!

Okužbe, okužbe
Zima
in pomlad sta čas številnih okužb. Kihamo in smrkamo, kašlja-mo in bruhamo. Včasih imamo zvišano temperaturo in ostanemo doma. Eni pogosteje, drugi manj. Kaj pričakujemo od probiotika, ki naj bi zboljšal splošno odpornost organizma? Predvsem manj okužb in njihov blažji potek!

Kakovostne klinične raziskave so dokazale, da lahko nekateri probi-otiki vplivajo na pogostnost in trajanje vsakdanjih okužb, kot je npr. prehlad. Poglejmo primer konkretnega preparata, ki naj bi vplival na splošno odpornost zaradi več svojih sestavin, vitaminov, mineralov in treh probiotičnih bakterijskih kultur. Da so znanstveniki dokazali, da res tudi probiotiki pripomorejo k večji učinkovitosti, so v dvojno slepi raziskavi primerjali učinek konkretnega izdelka z učinkom tistega, ki je vseboval vse vitamine in minerale v enakih količinah, ni pa probio-tikov (in je imel vlogo placeba). In glej ga zlomka! Izkazalo se je, da so ljudje iz skupine, ki je prejemala celoten izdelek s probiotiki, zboleli manjkrat, imeli blažji potek prehladov, iz službe ali šole so izostali manj dni kot ljudje iz kontrolne skupine. Torej gre za probiotični izdelek, ki res izboljša odpornost organizma pred vsakdanjimi okužbami.

Dragi bralci! Naj vam ne bo nerodno vprašati svojega zdravnika ali farmacevta za nasvet, kateri probiotični izdelek vzemite, če želite zmanjšati pogostnost okužb. Verjetno vam bo znal svetovati. Kakovostni proizvajalci probiotikov se namreč ves čas trudijo obveščati
strokovno javnost o izsledkih dobrih raziskav, ki potrjujejo njihovo. učinkovitost. Nekakovostni pa ne morejo pokazati »papirjev«.

Stres, stres
Že
vrabci na strehah čivkajo, da negativni stres zmanjšuje odpornost organizma, kar je znanstveno dokazano. Ugotovili so, da dlje časa trajajoča izpostavljenost duševnemu stresu zmanjša število celic, ki sodelujejo pri imunskem odzivu, zmanjša se tudi sposobnost njihovega »ukrepanja«. Tako so npr. izmerili takšne imunske značilnosti pri študentih sredi obdobja izpitnih rokov. Porazno! Zanimivo je, da je bila nastala »imunska škoda« ob izpitih izrazito manjša pri skupini študentov, ki so uživali probiotik, ki vpliva na splošno imunsko odpornost. Torej, če ne morete zamenjati profesorja ali šefa, lahko vsaj precej zmanjšajte škodo, ki jo naredita na vašem organizmu!

Če vsi vemo, da je duševni stres škodljiv, jih veliko meni, da telesni koristi organizmu. Figo! Ko so merili imunske parametre pri športnikih pred napornim treningom in po njem, so ugotovili, da tudi resen telesni napor vsaj prehodno precej »potolče« naš imunski sistem. Ko so tem športnikom dajali izbrani probiotik, je fizični napor povzročil manjši upad sposobnosti imunskega sistema. Toliko, če vsekakor hočete teči na maratonu. Seveda poznamo tudi drugo rešitev. Ko so sira Winstona Churchilla ob nekem visokem jubileju vprašali, kako da je še vedno v tako dobri koži (vemo, da je gospod redno spil kakšen liter viskija na dan, kadil cigaro za cigaro in bil z današnjega vidika čezmerno prehranjen), je odgovoril: »Nič športa, mladi prijatelji! Nič športa!« Upam, da tale številka dr. ne bo izšla skupaj s prilogo Polet. Utegnejo biti jezni!

Mlad umre ta, ki ga ljubijo bogovi
So
rekli stari Grki. Staranje namreč povzroča vrsto tegob. Ja, naše telo je v konjunkturi le prvih 20, 25 let. Potem je na vrsti recesija. Res pa je, da si grški bogovi s takšno izjavo ne bi pridobili posebno velike popularnosti. Večina nas je kar zadovoljnih, da le tudi recesija traja kar se da dolgo. Skratka, sposobnosti našega imunskega sistema s staranjem gotovo upadajo. In posledica tega so pogostejše okužbe pri starejših, pa tudi vrsta drugih bolezni, pred katerimi nas varuje dobro delujoči imunski sistem, je pri starejših pogostejša. Spet so resne raziskave dokazale, da lahko redno uživanje določenih probiotikov omili vplive staranja na imunski sistem.

Se torej naložba v probiotike s stališča zdravja splača? Če gre za takšen probiotični izdelek, pri katerem so z resnimi raziskavami (zdaj že veste, da so to dvojno slepe raziskave, preverjene s placebom) dokazali učinkovitost (zdaj že veste, da ne gre za neko splošno učinkovitost, ampak učinkovitost za natančno določen namen), verjetno se. V katerega? Vprašajte svojega zdravnika ali farmacevta! Upajmo, da ima ta konkretne informacije. Enako je pri naložbi v delnice in naložbene sklade. Vprašajte svojega finančnega svetovalca! In upajte, da ima konkretne informacije. Razen, če gre za popolno recesijo. Takrat ne pomaga nobena informacija. Tudi cene nepremičnin upadejo. Razen morda tistih na Žalah. Pa čim dlje odlašajte z nakupom zadnjih.

Vir: doc. dr. Rok Orel, dr. med., spec. pediater v publikaciji dr.

4 načini prehrane za 4 krvne skupine

28.04.2010

0027

Če vam je kdaj padlo na misel, da vsi ne bi smeli jesti iste hrane ali enako vaditi, ste imeli prav. Vaša krvna skupina je odsev vaše notranje kemije. Dejansko določa način, kako boste absorbirali hranljive snovi. Pravzaprav razlika v tem, katero hrano bo naše telo dobro vsrkalo in kako se bo naše telo spoprijelo s stresom, leži v krvnih skupinah.

Če je vaša krvna skupina 0:
• Jejte meso (veliko beljakovin, malo ogljikovih hidratov).
• Iz prehrane izključite pšenico in večino ostalih žitaric.
• Ukvarjajte se z aktivno vadbo.
• V kolikor se boste prehranjevali nepravilno, si boste povečali tveganje za čir na želodcu in za bolezni zaradi vnetij kot je artritis.

Če je vaša krvna skupina A:
• Bi morali biti vegetarijanec/ka (veliko ogljikovih hidratov, malo maščobe).
• Ukvarjajte se z lahkotnimi vadbami kot sta joga ali golf.
• Stres odpravite s pomočjo meditacije.
• V kolikor se boste prehranjevali nepravilno, si boste povečali tveganje za raka in bolezni srca.

Če je vaša krvna skupina B:
• Morali bi se prehranjevati z najbolj raznoliko prehrano od vseh krvnih skupin, vključujoč z mesom. Vaša krvna skupina je edina, kateri gre dobro tudi ob prehrani z mlečnimi izdelki.
• Ukvarjajte se z vadbo kot sta zmerno plavanje ali hoja.
• V kolikor se boste prehranjevali nepravilno, se bodo vaši dejavniki tveganja za počasi rastoče viruse, ki napadajo živčni sistem povečali.

Če je vaša krvna skupina AB:
• Imate največ prednosti in slabosti skupin A in B.
• Ukvarjajte se s pomirjujočimi vadbami in tehnikami sproščanja.
• Vaš imunski sistem je najbolj prijateljski izmed vseh krvnih skupin.

Vir: Peter J. D’Adamo – 4 načini prehrane za 4 krvne skupine

Zdravje in dobiček

28.03.2010

Zdravljenje bolezni je izjemno dobičkonosno, preprečevanje bolezni skoraj nič.

Vir: Angleško združenje za obvladovanje raka