Kako si lahko pomagam in kako naj jem, če imam hipoglikemijo?


Zdravila za zdravljenje hipoglikemije zaenkrat še ne obstajajo.
Če vam je zdravnik rekel, da v primeru hipoglikemičnih težav vzemite bombon ali pojejte jabolko, ga ne poslušajte. Vaše težave bodo še hujše in trajale bodo dlje.

Da bi se uspešno spoprijeli s hipoglikemijo, najprej potrebujete čimboljšo diagnozo, ki bo izključila druge možne bolezni ali stanja.
Od tu dalje pa zaenkrat največ lahko naredite zase, če delujete preventivno –  če:

  1. ne jeste hrane, ki ima visok glikemični indeks (povzroči hiter dvig glukoze v krvi)
    1. ne jeste NIČ sladkorja (niti skritega sladkorja v drugih izdelkih), medu ali drgih sladil. Preverjajte etikete na kupljenih izdelkih in presenečeni boste, ko boste dobili sladkor vsepovsod (celo npr. v ajvarju in hrenovkah)
    2. ne jeste NIČ bele moke ali izdelkov iz bele moke
    3. ne pijete sladkih sokov (v nobenem primeru ne več kot 1 kozarec) in ne jeste sladkega sadja (suho sadje, banane, datlji, grozdje…)
    4. ne pijete alkohola 
  2. ne pijete kave, čaja, gaziranih pijač s kofeinom, črnega čaja, čokolade, guarane ali drugih pijač ki stimulirajo nadledvični žlezi
  3. jeste mešane obroke. Če jeste ogljikove hidrate, jih vedno mešajte z nekaj (ni treba zelo veliko) beljakovinami ali maščobami.
  4. jeste pogosto (na 2 do 3 ure) in ne šele ko ste lačni. Za hipoglikemike je veliko boljša izbira več manjših obrokov, kot manj večjih.
  5. jeste hrano z veliko vlaknin (zelenjavo)
  6. pred spanjem pojeste majhen beljakovinski prigrizek (košček sira ali nekaj žlic skute)
  7. poskrbite za dovolj spanja (vsaj 7–8 ur dnevno)
  8. zmanjšate in obvladujete stres
  9. skrbite za redno telesno aktivnost
  10. se izogibate zdravilom, ki vplivajo na raven sladkorja v krvi
  11. ne kadite

Vir:
1. http://hypoglykemie.nl/faq/

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Log Out / Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Log Out / Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Log Out / Spremeni )

Google+ photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google+ računom. Log Out / Spremeni )

Connecting to %s


%d bloggers like this: