Dobra hrana – slaba hrana


 

Dobra hrana
Nizek glikemični indeks (GI<55)
Ananas Korenje Pasijonka
Avokado Kosmulje Pesa presna
Beljakovine v prahu Kruh (>50% ržen, 100% intgralni, Pinjole
Beluši ajdov, kamutov, esenski) Pistacije
Borovnice Kumare Pomaranče
Breskve sveže Lešniki Por
Brokoli Limone Radič
Brstični ohrovt Majoneza nesladkana Repa presna
Brusnice sveže nesladkane Maline Ribez
Bučke Mandarine Riž (rjav, basmati,
Bučna semena Mandljevo mleko divji)
Cvetača Mandlji Robidnice
Čebula Marakuja Sezamova semena
Česen Marelice – sveže ali suhe nsldkne Sir
Češnje Marmelade nesladkane Skuta
Čičerika Mečarica (riba) Slive suhe ali sveže
Čokolada (>85% kakav) Melone Soja
Endivija Meso – puran Sojine klobasice
Fige sveže Meso – govedina Sojino mleko
Fižol Meso – jagnjetina Solata
Gobe Meso – losos Sončnična semena
Gorčica nesladkana Meso – piščanec Spirulina
Granatno jabolko Meso – svinjina Špinača
Grenivke Meso – tuna Tahini
Grozdje presno Meso – kozica(morski rakci) Tempeh
Hruške Mleko Tofu
Ingver Murve Voda
Jabolka sveža in suha Nektarine Zelena
Jagode Olja Zelene solate
Jajca Oljke Zelje
Jajčevci Orehi
Jogurt Oreški brazilski
Kalčki Oreški indijski
Kikiriki (-jevo maslo) Oreški makadamija
Kislo zelje Ovsena kaša
Kivi Paprika
Kokos sveži Paradižnik svež in suh
Kokosovo mleko Paradižnikova omaka

 

 

Slaba hrana
Visok glikemični indeks (GI>55)
Ananas v konzervi Pekovska peciva
Banane sveže zrele Pesa kuhana
Breskve v konzervi/soku Pizza
Brusnice sušene sldkne Pokovka
Buče Pomfrit
Čips (koruzni, kropirjev) Preste
Čokolada Pšenični zdrob
Datlji Puding
Džemi, marmelade sladkane Repa kuhana
Fige suhe Rezanci
Fižiol pečen ali kuhan Riž – večina vrst
Grah Riževo mleko
Grozdni sok Rogljički
Kakiji sveži zreli Rolade
Ketchup Rozine
Kolački Sladkor
Korenje kuhano Sladoled
Koruza Slajen sadni sok
Koruza – polenta Testenine
Koruzni kosmiči Toast
Koruzni škrob Topinambur
Kostanj Vaflji (riževi, amarantovi)
Krekerji Žitarice
Krofi Žitni instant izdelki
Krompir (kuhan, pečen)
Kruh (beli, rižev, rjavi, ržen, sadni, polnozrnati)
Kuskus
Mango svež zrel
Marelice v konzervi/soku
Med
Melasa
Mufini
Njoki
Omake za meso
Omake za žar
Ovseni zdrob
Palačinke
Papaja

 

Vir: Prevod članka Glycemic index

One Response to “Dobra hrana – slaba hrana”

  1. Glikemični indeks « Življenja letom… Says:

    […] Življenja letom… … ne let življenju. « Dobra hrana – slaba hrana […]

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Log Out / Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Log Out / Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Log Out / Spremeni )

Google+ photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google+ računom. Log Out / Spremeni )

Connecting to %s


%d bloggers like this: